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健身区 今日: 6 |主题: 412|排名: 24 

版主: 犟凯
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公告 公告: 腐漫控LV用户组充值的几种方式及说明 admin 2016-10-7    
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全局置顶 隐藏置顶帖 预览 158 腐漫控论坛总版规—注册必看(2017版) attach_img digest   [4点评]   ...23456..8 OK? 2017-11-11 15888894 171124 4 天前
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 1543 《新手宝典》教你赚取积分FM币玩转论坛   [38点评]  

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游客 2015-12-1 1545291892 闪耀的鲑鱼 4 天前
本版置顶 隐藏置顶帖 预览 29[健身交流] 招募健身大佬以及该版区规定 置顶   [20点评]   ...2 犟凯 2019-2-9 291065 qq_星海_v2z 2019-5-23 22:47
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预览 3[健身教程] 4个健身技巧

N——NanFang

123977712306-17

健身技巧1、健身前后要正常进食因为我们的身体需要补充能量,尤其是在健身的过程中会消耗大量的能量,如果 ...

N——NanFang 2019-5-25 3153 1239777123 3 天前
预览 1[健身教程] 9个技巧

N——NanFang

木偶戏06-13

优先训练法 优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉,把身体某一部位相对较弱的肌肉的训练排到每 ...

N——NanFang 2019-5-25 1127 木偶戏 7 天前
预览 1[健身教程] 健身技巧

N——NanFang

木偶戏06-13

一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40- ...

N——NanFang 2019-5-31 2102 木偶戏 7 天前
预览 3[健身教程] 专注背阔肌:俯身单臂绳索划船

qq_贱狼_iF2

木偶戏06-13

  背阔肌锻炼动作推荐:单臂绳索划船  背阔肌是一块很大的肌肉,从腋窝一直延伸到腰线!发达的背阔肌 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 3220 木偶戏 7 天前
预览 3[健身教程] 绳索面拉Face Pull技术纠正:一个小技巧让你更有感觉!

qq_贱狼_iF2

木偶戏06-13

  绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了!  它能很好的帮助你提升缺失的肌力( ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 3222 木偶戏 7 天前
预览 3[健身交流] 想练腹肌

liu789123

木偶戏06-13

怎么弄比较好

liu789123 2019-5-28 4172 木偶戏 7 天前
预览 1[健身交流] 有大神教一下怎么瘦脸吗?

qq_如何_NSS

犟凯06-02

健身了一个月,瘦了8斤,但是在是脸瘦不下来,难道真的只能打针吗?

qq_如何_NSS 2019-6-2 1103 犟凯 2019-6-2 23:27
预览 0[健身交流] 有哪位大神可以指导一下怎么练得壮一点

雪域豹影

雪域豹影06-01

求大神指导怎么练得壮一点

雪域豹影 2019-6-1 190 雪域豹影 2019-6-1 17:34
预览 0[健身教程] 锻炼教程

N——NanFang

N——NanFang05-31

者是一套集上身,下身,核心(腹部),有氧四者为一体的训练计划,每种选择2-3个动作,这个选择不是固定的 ...

N——NanFang 2019-5-31 178 N——NanFang 2019-5-31 16:32
预览 1[健身教程] 健身tips女孩

N——NanFang

笑叹詞穷106905-25

健身很多动作[/backcolor]比如硬拉、深蹲[/backcolor]需要屁股撅起[/backcolor]▼[/backcolor][/backcolor] ...

N——NanFang 2019-5-25 1161 笑叹詞穷1069 2019-5-25 14:16
预览 1[健身教程] 背阔肌锻炼好动作推荐:站姿绳索下拉

qq_贱狼_iF2

笑叹詞穷106905-23

  背阔肌锻炼好动作推荐:站姿绳索下拉  背阔肌是背部最宽的肌肉,他的浅层薄状纤维起於下背部,上行 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 1158 笑叹詞穷1069 2019-5-23 11:55
预览 1[健身教程] 背阔肌锻炼动作推荐:Cable Pullovers仰卧绳索直臂上拉

qq_贱狼_iF2

笑叹詞穷106905-23

  Cable Pullovers仰卧绳索直臂上拉  仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在健身房已经流传了好多年! ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 1160 笑叹詞穷1069 2019-5-23 11:55
预览 1[健身教程] 肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!

qq_贱狼_iF2

笑叹詞穷106905-17

  肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!  想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉!   ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 1172 笑叹詞穷1069 2019-5-17 11:05
预览 1[组队健身] 重庆找人一起健身

liu789123

笑叹詞穷106905-17

长期一起

liu789123 2019-5-15 1168 笑叹詞穷1069 2019-5-17 11:04
预览 0[健身教程] 胸肌锻炼方法推荐:低位绳索大飞鸟夹胸动作要领

qq_贱狼_iF2

qq_贱狼_iF205-09

  低位绳索大飞鸟夹胸:  主要锻炼:胸大肌上侧,肩部。  1.站在起始位置,将滑轮设置在较低的位置 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 0139 qq_贱狼_iF2 2019-5-9 18:16
预览 0[健身教程] 胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组!

qq_贱狼_iF2

qq_贱狼_iF205-09

  胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组!  胸肌是大家最爱练的肌肉!爆满的胸肌让你男性魅力大增!  胸 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 0136 qq_贱狼_iF2 2019-5-9 18:15
预览 0[健身教程] 挤压你的背肌:跪姿绳索Y字下拉!

qq_贱狼_iF2

qq_贱狼_iF205-09

  背部训练新花样:跪姿绳索Y字下拉!  训练“背部肌群”时,你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 0119 qq_贱狼_iF2 2019-5-9 18:14
预览 0[健身教程] 3个绳索夹胸常见错误纠正!

qq_贱狼_iF2

qq_贱狼_iF205-09

  3个绳索夹胸常见错误纠正!  不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点!特别是在你没有注意到的 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 0126 qq_贱狼_iF2 2019-5-9 18:14
预览 0[健身教程] 低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图解教程

qq_贱狼_iF2

qq_贱狼_iF205-09

  低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)  胸肌训练中卧推一直占据主导地位!多关节的复合动作能让你更 ...

qq_贱狼_iF2 2019-5-9 0139 qq_贱狼_iF2 2019-5-9 18:14
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