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版主: 犟凯
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公告 公告: 腐漫控LV用户组充值的几种方式及说明 admin 2016-10-7    
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 1802 《新手宝典》教你赚取积分FM币玩转论坛   [104点评]  

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游客 2015-12-1 1807333862 qq_神谷活心 前天 01:36
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 181 腐漫控论坛总版规—注册必看(2017版) attach_img digest   [5点评]   ...23456..10 OK? 2017-11-11 181131370 明川奈奈子. 2020-5-19 15:15
本版置顶 隐藏置顶帖 预览 28[健身交流] 招募健身大佬以及该版区规定 置顶   [19点评]   ...2 犟凯 2019-2-9 282161 qq_星海_v2z 2019-5-23 22:47
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预览 1[健身教程] 健身如何练腿?

huzi

千风06-05

健身多练腿有什么好处?腿部是身体最大的一个肌群,决定了你的下肢力量,行走的动力。 俗话说:人老先 ...

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huzi 前天 15:13 113 千风 昨天 09:05
预览 0[健身教程] 快速健身必须知道的一些小技巧

huzi

huzi06-04

天天说要健身,但是基础健身知识你了解多少? 1、肌肉生长的原理: 实际上,肌肉在你锻炼的过程中并不 ...

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huzi 前天 15:12 06 huzi 前天 15:12
预览 5[健身交流] 下巴肉多的朋友注意啦

七七白

3232322305-30

方法/步骤1:一般只要稍胖的人都会出现双下巴,消瘦的人就没有这种情况。有人说,有双下巴才有威严、福相, ...

七七白 2020-3-6 5346 32323223 7 天前
预览 1[健身交流] 运动前,运动中,运动后的进食方法 attach_img

BlackDragonK

3232322305-30

健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养 ...

BlackDragonK 2020-4-30 1176 32323223 7 天前
预览 3[健身交流] 长期游泳有哪些好处

1007373952

heilong201604-28

通过自己多年游泳的体会,觉得游泳通常有以下好处: 1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐 ...

1007373952 2020-2-27 3191 heilong2016 2020-4-28 17:27
预览 0[健身交流] 5条入门健身常识

897760657

89776065704-24

1. 健身前30分钟,要吃些易消化的快碳或者蛋白类食物,可以提升运动表现能力。不要吃慢消化的食物,容易导 ...

897760657 2020-4-24 0107 897760657 2020-4-24 00:11
预览 3[健身教程] 浅谈健身饮食与技巧

huzi

djjj04-20

力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不 ...

huzi 2020-1-17 3209 djjj 2020-4-20 16:03
预览 0[健身交流] 长期跑步有哪些好处

djjj

djjj04-20

经常跑步有利于促进身体的代谢,有利于排汗,有利于毒素的排出,同时增强了人体的免疫力。有利于人体的氧化 ...

djjj 2020-4-20 099 djjj 2020-4-20 10:04
预览 2[健身教程] 深蹲的主要方式 attach_img

霜骨炽翼

潍漾04-04

1.深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确,不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤 以下是几个 ...

霜骨炽翼 2019-8-16 2461 潍漾 2020-4-4 23:27
预览 5[健身交流] 有比较健康的增重办法吗? disagree

3263245038

潍漾04-04

想健身,但实在是太瘦了,想先增重。

3263245038 2020-3-20 5237 潍漾 2020-4-4 23:25
预览 0[组队健身] 深圳南有一起锻炼的吗?

vc15txb

vc15txb03-22

想找一个喜欢锻炼的朋友,一起训练

vc15txb 2020-3-22 0122 vc15txb 2020-3-22 07:42
预览 5[健身交流] 怎样才能胖一点 新人帖

思思明

qq_sun_R7y03-11

不知道怎么回事,从小到大都很瘦,不管怎么吃都胖不了.有时候我都怀疑是不是肠胃出了问题所以胖不了.....最 ...

思思明 2019-3-27 5571 qq_sun_R7y 2020-3-11 08:39
预览 1[健身交流] 坐姿推胸器怎么用最正确

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cdk090203-06

在健身器材中,坐姿推胸器是一个有很多用处的器材,而坐姿推胸器的好处是有很多的,但是很多人不清楚坐姿推 ...

1007373952 2020-2-27 1142 cdk0902 2020-3-6 10:22
预览 1[健身交流] 怎样减臀部,什么运动最有效

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cdk090203-05

动作一:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部 ...

1007373952 2020-2-27 1153 cdk0902 2020-3-5 18:54
预览 0[健身交流] 拉力器怎么练背肌

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一般来说,一个好的背部训练计划都是从引体向上或者坐姿下拉开始的。因为我们只能使用拉力器,自然就只能使 ...

1007373952 2020-2-27 0138 1007373952 2020-2-27 14:38
预览 0[健身交流] 经典的双杠臂屈伸,不是想练就能练

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双杠臂屈伸是一个非常经典的肌肉与力量训练动作。 在健美体系中,它被认为能刺激胸部,尤其是下胸部肌肉的 ...

1007373952 2020-2-27 0131 1007373952 2020-2-27 14:16
预览 0[健身交流] 健美操的基本步伐分类

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100737395202-27

一、交替类 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog 二、迈步类 ...

1007373952 2020-2-27 0120 1007373952 2020-2-27 12:22
预览 0[健身交流] 登山装备指南介绍

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登山是一个需要耐力和经验的户外活动,装备自然决定了这场旅途的胜负。带错了装备会让整个登山过程加倍痛苦 ...

1007373952 2020-2-26 0121 1007373952 2020-2-26 21:34
预览 0[健身教程] 小臂肌肉锻炼方法

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100737395202-26

使用哑铃锻炼小臂肌肉。 我们可以使用哑铃腕弯举的方法锻炼小臂肌肉。这个可以根据自己的身体情况具体安排 ...

1007373952 2020-2-26 0110 1007373952 2020-2-26 21:30
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