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健身区 今日: 6 |主题: 147|排名: 27 

版主: 犟凯
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公告 公告: 腐漫控LV用户组充值的几种方式及说明 admin 2016-10-7    
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 1838 《新手宝典》教你赚取积分FM币玩转论坛   [112点评]  

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游客 2015-12-1 1845341372 仓鼠一族 昨天 00:53
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 184 腐漫控论坛总版规—注册必看(2017版) attach_img digest   [6点评]   ...23456..10 OK? 2017-11-11 184139174 qq_小龙女_VY 2020-6-27 22:21
本版置顶 隐藏置顶帖 预览 28[健身交流] 招募健身大佬以及该版区规定 置顶   [19点评]   ...2 犟凯 2019-2-9 282308 qq_星海_v2z 2019-5-23 22:47
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预览 5[健身交流] 长期游泳有哪些好处

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彼岸07-14

通过自己多年游泳的体会,觉得游泳通常有以下好处: 1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐 ...

1007373952 2020-2-27 6333 彼岸 2020-7-14 09:01
预览 1[健身交流] 怎样锻炼肱三头肌

qq_天府_W7m

夜雨07-12

肱三头肌好难练啊,拉力器收效甚微,有什么办法吗

qq_天府_W7m 2020-7-9 273 夜雨 2020-7-12 21:45
预览 6[健身交流] 怎样才能胖一点 新人帖

思思明

熊布06-20

不知道怎么回事,从小到大都很瘦,不管怎么吃都胖不了.有时候我都怀疑是不是肠胃出了问题所以胖不了.....最 ...

思思明 2019-3-27 6748 熊布 2020-6-20 12:52
预览 0[健身教程] 快速健身必须知道的一些小技巧

huzi

huzi06-04

天天说要健身,但是基础健身知识你了解多少? 1、肌肉生长的原理: 实际上,肌肉在你锻炼的过程中并不 ...

huzi 2020-6-4 090 huzi 2020-6-4 15:12
预览 5[健身交流] 下巴肉多的朋友注意啦

七七白

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方法/步骤1:一般只要稍胖的人都会出现双下巴,消瘦的人就没有这种情况。有人说,有双下巴才有威严、福相, ...

七七白 2020-3-6 5446 32323223 2020-5-30 20:17
预览 1[健身交流] 运动前,运动中,运动后的进食方法 attach_img

BlackDragonK

3232322305-30

健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养 ...

BlackDragonK 2020-4-30 1272 32323223 2020-5-30 20:17
预览 0[健身交流] 5条入门健身常识

897760657

89776065704-24

1. 健身前30分钟,要吃些易消化的快碳或者蛋白类食物,可以提升运动表现能力。不要吃慢消化的食物,容易导 ...

897760657 2020-4-24 0206 897760657 2020-4-24 00:11
预览 3[健身教程] 浅谈健身饮食与技巧

huzi

djjj04-20

力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不 ...

huzi 2020-1-17 3285 djjj 2020-4-20 16:03
预览 2[健身教程] 深蹲的主要方式 attach_img

霜骨炽翼

潍漾04-04

1.深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确,不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤 以下是几个 ...

霜骨炽翼 2019-8-16 2552 潍漾 2020-4-4 23:27
预览 0[健身教程] 如何锻炼腰部肌肉 必练的5种动作 attach_img

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100737395202-26

杠铃坐姿转体   练习目的:使腹外斜肌更紧致。   动作要领:坐在凳子的一端,双脚平放在地面上并舒适 ...

1007373952 2020-2-26 0185 1007373952 2020-2-26 09:38
预览 0[健身教程] 肱二头肌锻炼方法 attach_img

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100737395202-25

基本动作很重要,在训练出足够的肌肉体积前,最好的选择是杠铃和哑铃,你的重点是加重、再加重。   ◆注 ...

1007373952 2020-2-25 0139 1007373952 2020-2-25 18:08
预览 0[健身交流] 胸肌不对称的解决方案

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100737395202-25

胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的,例如大多数人习惯右手活动多于左手,故造成右边 ...

1007373952 2020-2-25 080 1007373952 2020-2-25 16:15
投票 预览 1[健身交流] 大家一般喜欢锻炼身体哪个部位 disagree

寒蝉夜郎

寒蝉夜郎02-24

我锻炼出来腹肌我就很心满意足了

寒蝉夜郎 2020-2-16 1232 寒蝉夜郎 2020-2-24 20:02
预览 1[健身教程] 臂力棒的选择与正确的使用方法 attach_img

丶回眸之伤

寒蝉夜郎02-15

最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...

丶回眸之伤 2020-2-12 1172 寒蝉夜郎 2020-2-15 18:43
投票 预览 6[健身交流] 大家健身的主要目的是什么

霜骨炽翼

寒蝉夜郎02-15

题目如题所述,看一下大家都是啥目的哈 不会公开大家的投票的,后可见结果的 ...

霜骨炽翼 2019-8-16 81074 寒蝉夜郎 2020-2-15 18:43
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哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...

丶回眸之伤 2020-2-5 0131 丶回眸之伤 2020-2-5 20:29
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丶回眸之伤02-04

1、跑步机上跑步次序: 上跑步机正确的流程是从走步开始,先慢走、慢跑,由动态热身开始,逐步加大运动量 ...

丶回眸之伤 2020-2-4 0124 丶回眸之伤 2020-2-4 20:02
预览 0[健身交流] 滑雪 (体育运动项目 attach_img

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qq_qzuser_b9b12-31

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑 ...

qq_qzuser_b9b 2019-12-31 0120 qq_qzuser_b9b 2019-12-31 01:02
预览 0[健身交流] 为什么不是每个人都能练出八块腹肌

qq_天府_W7m

qq_天府_W7m12-14

首先,人们常说的六块或八块腹肌,其实指的都是 腹直肌,它是 一块完整的肌肉,肌肉间由白色的 肌划来划 ...

qq_天府_W7m 2019-12-14 1199 qq_天府_W7m 2019-12-14 23:05
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